Gunnar Bråthen og undertegnede har lenge snakket om hvordan vi skal greie å aktivisere seniorer +50 år. I den kategorien finnes det altfor mange inaktive og overvektige som sliter med form og helse. Saken er hvordan skal vi greie å knekke koden? Hvordan skal vi få en inaktiv sofasliter til å få tillit til det vi vet virker? For å få resultater, som igjen er motiverende nok til å fortsette, snakker vi om en livsstilsendring. Det handler om at den enkelte har tilstrekkelig vilje til å gjennomføre dette og som regel så venter desverre de fleste så lenge at de får “kniven på strupen” av sin fastlege.
La oss kort se litt på hvilke fordeler og forbedringer den enkelte kan forvente seg. Fysisk trening og da helst vekttrening øker muskelmassen, som i igjen øker metabolismen, altså forbrenningen. Men trening er ikke nok, en endring av kostholdet er også nødvendig. Omleggingen består i hovedsak i en økning av proteinrik mat samt reduksjon av sukker og stivelse, samt mettet fett. For de som gjennomfører denne omleggingen kan rapportere om økt muskelstyrke, redusert vekt, bedret kondisjon, bedret humør og tiltakslyst. Videre vet vi også at fysisk trening stimulerer hormonene i kroppen og i sin tur kan bedre sexlivet for mange. Summen av dette bør være tilstrekkelig for nok motivasjon!
Skulle man trenge ytterligere motivasjon har ny forskning vist at fysisk aktivitet får gamle hjerner til å danne nye celler. Skulle du være interessert i å les mere om dette finner du mer om emnet på www.illvit.com.
Arkivert under: Uncategorized
